Dein sicherer Raum

Endlich sicher fühlen – in Prüfungen, in Beziehungen und unter Menschen.

Ich unterstütze dich dabei, Grenzen zu setzen (Nein zu sagen) und Prüfungsangst Schritt für Schritt abzubauen – mit einem strukturierten, übungsbasierten Vorgehen.

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So arbeite ich

So arbeite ich

Strukturiert, alltagsnah, Schritt für Schritt

Du bekommst Klarheit, praktische Übungen und einen Plan – statt endloser Gespräche ohne Umsetzung. Wir arbeiten mit kleinen, machbaren Schritten, die im Alltag wirklich funktionieren.

Nein sagen – ohne Schuldgefühle

Wir bauen deine innere Erlaubnis auf, Grenzen zu setzen – ruhig, klar und ohne Druck zur Rechtfertigung.

Muster erkennen:
Wann sagst du Ja, obwohl du Nein meinst – und was treibt dich (Angst, Schuld, Harmonie, Perfektionismus)?
Sätze trainieren:
Du bekommst kurze, passende Formulierungen – klar, respektvoll, ohne Diskussion.
Alltag üben:
Kleine „Neins“ → stabile Grenzen. Mit Rückfall-Strategie für Druck, Kritik und Schuldgefühle.

Du wirst klarer – und gleichzeitig verbindlich.

Prüfungsangst abbauen – Zugriff auf dein Können

Prüfungsangst ist ein Stressprogramm. Wir senken den Alarm, damit Denken, Erinnern und Handeln wieder möglich sind.

Angstkreislauf verstehen: Trigger, Gedanken, Körperreaktionen – und was ihn am Laufen hält (z. B. Vermeidung, Aufschieben).
Stabilisieren & fokussieren: Konkrete Tools für Körper und Kopf – damit du in Druckmomenten steuerungsfähig bleibst.
Prüfungsnah üben: Simulationen + Plan bis zum Prüfungstag (Routinen, Schlaf, Vorbereitung, Umgang mit Blackout-Angst).

Mehr Ruhe. Mehr Struktur. Mehr Sicherheit im Moment.

Nein sagen lernen Prüfungsangst lösen

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